1. Лица със силен стрес, тревожност или безсъние
GABA:Магнезият насърчава освобождаването на GABA в мозъка, който е важен хормон, който помага за поддържане на съня и предотвратява събуждането. (Забележка: допълнителна орална GABA не може да премине през кръвно{1}}мозъчната бариера, за да упражни-насърчаващ съня ефект.)
Кортизол и глутамат:Магнезият може да понижи нивата на кортизол в кръвта и да намали нивата на глутамат в мозъка. Високият кортизол не само затруднява заспиването, но и причинява ранно събуждане, тревожност и повърхностен сън. Високите нива на глутамат също могат да доведат до ранно събуждане.
Серотонин и мелатонин:Магнезият е важен кофактор при превръщането на триптофана в серотонин, който след това се превръща в мелатонин. Серотонинът помага за успокояване на емоциите, докато мелатонинът поддържа нормалния цикъл на сън-будност на тялото.
Според книгатаМагнезиевото чудо, стресът изчерпва магнезия в тялото. Когато има дефицит на магнезий, енергията на АТФ не може да бъде освободена, което води до производство на повече адреналин, причинявайки чувство на напрежение, раздразнителност и безпокойство. Освен това хормоните на стреса като кортизол се повишават, което води до ранно събуждане.
Механизъм:При стрес хормоните на стреса се освобождават, повишавайки извънклетъчните нива на магнезий, а по-високите концентрации на магнезий впоследствие се екскретират от бъбреците. Ако стресът продължава, този механизъм може да доведе до изчерпване на магнезия в клетките и да създаде порочен кръг от стрес и загуба на магнезий.
2. Жени с менструални болки
Хормоналните колебания преди менструация могат да причинят промени в настроението и акне. Менструалните спазми са резултат от спазми на матката. В не-патологични случаи добавките с магнезий могат да отпуснат маточните мускули, облекчавайки спазмите и намалявайки появата на болезнена менструация. Освен това магнезият може да помогне при симптоми на предменструален синдром (ПМС), включително промени в настроението и възпаление на акне. Препоръчително е да започнете прием на добавки с магнезий поне една седмица преди менструация (поне 400 mg на ден). Според чуждестранно проучване 45% от жените с дисменорея са имали значително по-ниски нива на магнезий от нормалните индивиди.
3. Страдащите от мигрена
Добавянето на магнезий може да помогне за намаляване на честотата на мигрена. Механизмите включват:
- Магнезият регулира няколко невротрансмитери, свързани с мигрена, включително 5-HT, катехоламини, норепинефрин, хистамин и PGE.
- Магнезият може да инхибира токсичността на възбуждащите аминокиселини (като глутамат и аспартат), които, когато са прекомерно освободени, са невротоксични и могат да предизвикат мигрена, като причиняват необичайно невронално възбуждане.
- Магнезият помага за отпускане на мозъчните кръвоносни съдове.
4. Индивиди с абнормни нива на кръвната захар
Магнезиевият дефицит се свързва с метаболитен синдром и инсулинова резистентност.
Добавянето на магнезий може да повиши инсулиновата чувствителност чрез няколко механизма:
- Въздейства върху инсулиновите рецептори и низходящите сигнални пътища
- Подобряване на активността на ензимите,-използващи глюкозата
- Предотвратяване на претоварване с калций в клетките, което може да повлияе негативно на инсулиновата чувствителност
- Противовъзпалителни ефекти
Проучванията показват, че добавките с магнезий са по-ефективни за подобряване на инсулиновата чувствителност при хора с ниски нива на магнезий в кръвта. Освен това, дори индивиди без аномалии в кръвната захар могат да се възползват от добавки с магнезий за оптимизиране на метаболизма на кръвната захар.
5. Фитнес и атлетични индивиди
Над 60% от магнезия се съхранява в костите. Докато калцият е добре-известен с ролята си за твърдостта на костите, магнезият е от решаващо значение за еластичността на костите. Костите, които са само твърди без подходяща еластичност, могат да бъдат чупливи, увеличавайки риска от остеопороза. Освен това интензивните упражнения и изпотяването могат да доведат до загуба на електролити, включително магнезий, калий и натрий. Прекомерното изпотяване може да доведе до по-голяма загуба на магнезий, калий и натрий.
6. Лица, склонни към умора
АТФ, енергийната валута на нашите клетки (произведена от митохондриите), трябва да се свърже с магнезия, за да образува магнезиев-АТФ комплекс, преди да може да се използва от тялото. Магнезият действа като "носител" на АТФ. Липсата на ATP енергия директно води до умора и липса на фокус.
7. Лица на кетогенна диета
Тези, които са на кетогенна диета, често са изправени пред повече предизвикателства при получаването на достатъчно магнезий, калий и натрий поради диетични ограничения, което прави необходимостта от добавки. Кетогенната диета, която ограничава приема на въглехидрати, може първоначално да понижи нивата на кръвната захар и инсулина, което води до повишено уриниране и дехидратация, както и загуба на електролит. Излишната загуба на магнезий може да доведе до крампи на краката, сърцебиене и умора. (Магнезият е от съществено значение за поддържане на нормален сърдечен ритъм.)
8. Деца с ADHD (разстройство-с дефицит на вниманието и хиперактивност)
ADHD не е просто "поведенчески" или "дисциплинарен" проблем, а неврологичен, хранителен, генетичен и екологичен дисбаланс в мозъчните вещества.
Разпространението на ADHD при деца варира от 5% до 10%, като приблизително 4% от възрастните са засегнати. Повечето клинични проучвания показват, че децата с ADHD имат по-ниски серумни нива на магнезий, отколкото здрави индивиди.
Публично проучване установи, че 72% от децата с ADHD имат магнезиев дефицит. Децата с най-тежки магнезиеви дефицити са склонни да имат най-значимите симптоми, като по-нисък коефициент на интелигентност, хиперактивност, липса на концентрация, импулсивност и умора.
Магнезият подпомага енергийното снабдяване на мозъка, тъй като мозъкът е енерго{0}}интензивен орган. Недостатъчната мозъчна енергия води до затруднено фокусиране.
Освен това магнезият балансира мозъчните невротрансмитери и хормони, като кортизол (свързан със стреса), допамин (свързан с вниманието) и серотонин (свързан с настроението).
Ако искате да купитеМагнезиев глицинат на капсулии искате да научите повече, моля не се колебайте да се свържете с Xi'an Ruichi. Очакваме с нетърпение да чуем от вас.
Имейл:Jenny@ruichibio.com
Справка:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magnesium-glycinate-capsules.html